{"id":6360,"date":"2024-12-23T11:15:47","date_gmt":"2024-12-23T04:15:47","guid":{"rendered":"https:\/\/wilifr.com\/?p=6360"},"modified":"2024-12-23T11:19:28","modified_gmt":"2024-12-23T04:19:28","slug":"quelle-quantite-deau-les-femmes-enceintes-doivent-elles-boire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilifr.com\/quelle-quantite-deau-les-femmes-enceintes-doivent-elles-boire\/","title":{"rendered":"Quelle quantit\u00e9 d\u2019eau les femmes enceintes doivent-elles boire ? 8 instructions compl\u00e8tes pour prot\u00e9ger la sant\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 des m\u00e8res enceintes et des f\u0153tus"},"content":{"rendered":"

Quelle quantit\u00e9 d\u2019eau les femmes enceintes doivent-elles boire? 8 instructions compl\u00e8tes pour prot\u00e9ger la sant\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 des m\u00e8res enceintes et des f\u0153tus<\/strong><\/h2>\n

Pendant la grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements pour s’adapter \u00e0 la nutrition et \u00e0 la protection du f\u0153tus. L\u2019un des facteurs importants pour aider \u00e0 maintenir la sant\u00e9 de la m\u00e8re et du b\u00e9b\u00e9 est de garantir un approvisionnement suffisant en eau chaque jour. Cependant, une question souvent pos\u00e9e est la suivante : quelle quantit\u00e9 d\u2019eau les femmes enceintes doivent-elles boire ? Cet article apportera une r\u00e9ponse d\u00e9taill\u00e9e \u00e0 cette question et expliquera pourquoi l’eau est si importante pendant la grossesse.<\/p>\n

Le r\u00f4le important de l\u2019eau pour les femmes enceintes<\/strong><\/h2>\n

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L’eau est un \u00e9l\u00e9ment indispensable du corps humain, repr\u00e9sentant environ 60 % du poids corporel. Pour les femmes enceintes, l’eau est encore plus importante, car elle soutient non seulement les fonctions physiologiques de la m\u00e8re, mais joue \u00e9galement un r\u00f4le essentiel dans le d\u00e9veloppement du f\u0153tus.<\/p>\n

Soutient le d\u00e9veloppement f\u0153tal<\/strong><\/p>\n

Pendant la grossesse, l\u2019eau est le principal ingr\u00e9dient qui contribue \u00e0 la formation et au d\u00e9veloppement des cellules, des tissus et des organes f\u0153taux. L\u2019eau aide \u00e9galement \u00e0 maintenir le liquide amniotique \u2013 un environnement protecteur pour le f\u0153tus, aidant celui-ci \u00e0 se d\u00e9velopper sainement. Le liquide amniotique n’est pas seulement un endroit o\u00f9 le f\u0153tus nage, mais contribue \u00e9galement \u00e0 prot\u00e9ger le b\u00e9b\u00e9 des influences ext\u00e9rieures, en lui offrant un espace pour se d\u00e9velopper et bouger.<\/p>\n

Am\u00e9liore les fonctions des organes du corps de la m\u00e8re<\/strong><\/p>\n

L’eau aide \u00e0 maintenir le fonctionnement d’organes importants tels que les reins, le foie et le syst\u00e8me digestif. Les reins fonctionnent efficacement gr\u00e2ce \u00e0 l’eau pour filtrer et \u00e9liminer les d\u00e9chets, tout en pr\u00e9venant les infections des voies urinaires, un probl\u00e8me courant chez les femmes enceintes. Le foie a \u00e9galement besoin d\u2019eau pour filtrer les toxines, et le syst\u00e8me digestif a besoin d\u2019eau pour aider \u00e0 absorber les nutriments et pr\u00e9venir la constipation.<\/p>\n

R\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle<\/strong><\/p>\n

Pendant la grossesse, la temp\u00e9rature corporelle d’une femme enceinte augmente souvent en raison d’une augmentation du flux sanguin et de l’activit\u00e9 des organes. Boire suffisamment d\u2019eau aide \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature corporelle, \u00e0 pr\u00e9venir la surchauffe et \u00e0 garder le corps au frais, surtout pendant les mois chauds de l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

R\u00e9duit le risque d\u2019\u0153d\u00e8me<\/strong><\/p>\n

L’\u0153d\u00e8me est un gonflement des mains, des pieds et des chevilles, fr\u00e9quent chez les femmes enceintes. Bien que l\u2019\u0153d\u00e8me soit normal, il peut devenir grave si le corps n\u2019est pas suffisamment hydrat\u00e9. Boire de l’eau r\u00e9guli\u00e8rement contribue \u00e0 r\u00e9duire le risque d’\u0153d\u00e8me en maintenant l’\u00e9quilibre hydrique du corps et en \u00e9liminant l’exc\u00e8s d’eau par les urines.<\/p>\n

Soutient la circulation sanguine<\/strong><\/p>\n

Pendant la grossesse, le corps de la femme enceinte produit du sang suppl\u00e9mentaire pour nourrir le f\u0153tus. L’eau joue un r\u00f4le important en favorisant la circulation sanguine, en aidant \u00e0 maintenir une tension art\u00e9rielle stable et \u00e0 pr\u00e9venir l’an\u00e9mie. Boire suffisamment d\u2019eau permet de garantir que le corps dispose de suffisamment de liquides pour produire la quantit\u00e9 de sang n\u00e9cessaire, tout en maintenant une bonne circulation sanguine vers le placenta et le f\u0153tus.<\/p>\n

Quelle quantit\u00e9 d\u2019eau les femmes enceintes doivent-elles boire chaque jour ?<\/strong><\/h2>\n

La quantit\u00e9 d’eau n\u00e9cessaire \u00e0 chaque personne peut varier en fonction de nombreux facteurs tels que le poids, le niveau d’activit\u00e9 et les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. Cependant, pour les femmes enceintes, il existe des directives sp\u00e9cifiques concernant la quantit\u00e9 d’eau n\u00e9cessaire au maintien de la sant\u00e9 de la m\u00e8re et du b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

Quantit\u00e9 d’eau recommand\u00e9e<\/strong><\/p>\n

Selon les experts m\u00e9dicaux, les femmes enceintes devraient boire au moins 8 \u00e0 10 verres d\u2019eau par jour, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 environ 2 \u00e0 2,5 litres d\u2019eau. Cependant, il ne s’agit que d’un chiffre de base et les besoins en eau de chaque personne peuvent varier en fonction de diff\u00e9rents facteurs tels que le poids, l’activit\u00e9 physique et les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques.<\/p>\n

Ajust\u00e9 en fonction du poids et de l’activit\u00e9 physique<\/strong><\/p>\n

La consommation d’eau doit \u00eatre ajust\u00e9e en fonction du poids et du niveau d’activit\u00e9 de la femme enceinte. Un calcul simple est que pour 20 kg de poids, il faut environ 0,6 litre d\u2019eau. Par exemple, si vous pesez 60 kg, vous devez boire au moins 1,8 litre d\u2019eau chaque jour. Si vous faites r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice ou si vous vivez dans un environnement chaud et humide, vous devriez boire plus d’eau pour remplacer l’eau perdue par la transpiration.<\/p>\n

Boire de l’eau selon la soif<\/strong><\/p>\n

Bien qu’il existe des recommandations sp\u00e9cifiques sur la quantit\u00e9 d’eau \u00e0 boire, le corps de chacun est diff\u00e9rent. La soif est le signal naturel du corps qui vous indique qu\u2019il a besoin de reconstituer l\u2019eau. \u00c9coutez votre corps et buvez de l\u2019eau chaque fois que vous avez soif, et essayez de maintenir une quantit\u00e9 d\u2019eau constante tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Signes indiquant que les femmes enceintes ne boivent pas assez d\u2019eau<\/strong><\/h2>\n

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Ne pas boire suffisamment d\u2019eau peut entra\u00eener de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 chez les femmes enceintes et leurs f\u0153tus. Voici les signes avant-coureurs auxquels vous devez pr\u00eater attention :<\/p>\n

Bouche s\u00e8che et sensation constante de soif<\/strong><\/p>\n

La bouche s\u00e8che et la soif constante sont les premiers signes indiquant que vous ne buvez peut-\u00eatre pas suffisamment d\u2019eau. C’est la fa\u00e7on dont le corps signale que vous devez imm\u00e9diatement reconstituer l’eau pour maintenir des fonctions physiologiques normales.<\/p>\n

L’urine est jaune fonc\u00e9<\/strong><\/p>\n

L’urine est l’un des meilleurs indicateurs pour v\u00e9rifier l’\u00e9tat d’hydratation du corps. Si votre urine est jaune fonc\u00e9 ou a une forte odeur, cela indique que votre corps est d\u00e9shydrat\u00e9. L\u2019urine des personnes qui boivent suffisamment d\u2019eau est g\u00e9n\u00e9ralement jaune clair ou transparente.<\/p>\n

Fatigue, \u00e9tourdissements et difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer<\/strong><\/p>\n

La d\u00e9shydratation peut provoquer de la fatigue, des \u00e9tourdissements et des difficult\u00e9s de concentration, car le corps n’a pas assez d’eau pour maintenir les fonctions de base telles que la circulation sanguine et l’\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique. Ceci est particuli\u00e8rement dangereux pendant la grossesse, lorsque le corps a besoin de beaucoup d\u2019\u00e9nergie pour soutenir le d\u00e9veloppement du f\u0153tus.<\/p>\n

Constipation et indigestion<\/strong><\/p>\n

La constipation est l\u2019un des probl\u00e8mes courants auxquels sont confront\u00e9es de nombreuses femmes enceintes lorsqu\u2019elles ne boivent pas suffisamment d\u2019eau. L’eau aide \u00e0 ramollir les selles et facilite la digestion. Si vous avez des probl\u00e8mes de constipation, il est n\u00e9cessaire de v\u00e9rifier la quantit\u00e9 d\u2019eau que vous buvez quotidiennement.<\/p>\n

Augmentation de l’\u0153d\u00e8me<\/strong><\/p>\n

Bien que l\u2019\u0153d\u00e8me soit une affection courante chez les femmes enceintes, si le corps ne re\u00e7oit pas suffisamment d\u2019eau, la maladie peut devenir plus grave. Boire suffisamment d\u2019eau aide \u00e0 r\u00e9duire les \u0153d\u00e8mes en maintenant l\u2019\u00e9quilibre hydrique du corps et en \u00e9liminant l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau par l\u2019urine.<\/p>\n

Types d\u2019eau bons pour les femmes enceintes<\/strong><\/h2>\n

Tous les liquides ne sont pas identiques et il est \u00e9galement important de choisir le bon type de liquide \u00e0 boire pendant la grossesse. Voici quelques types d\u2019eau qui conviennent aux femmes enceintes :<\/p>\n

Eau<\/strong><\/p>\n

L\u2019eau filtr\u00e9e est l\u2019option la meilleure et la plus accessible pour rester hydrat\u00e9. L\u2019eau plate ne contient ni calories, ni sucre, ni additifs et peut \u00eatre bue tout au long de la journ\u00e9e. Pour vous assurer que l’eau que vous buvez est propre et s\u00fbre, utilisez un filtre \u00e0 eau si n\u00e9cessaire ou buvez de l’eau bouillie et refroidie.<\/p>\n

Jus de fruits naturels<\/strong><\/p>\n

Les jus de fruits naturels sont une bonne source de vitamines et de min\u00e9raux n\u00e9cessaires \u00e0 la grossesse. Les jus tels que le jus d’orange, le jus de pomme ou le jus de grenade aident non seulement \u00e0 reconstituer l’eau, mais fournissent \u00e9galement des nutriments essentiels au d\u00e9veloppement du f\u0153tus. Choisissez cependant des jus non sucr\u00e9s pour \u00e9viter de consommer trop de calories et de sucre inutiles.<\/p>\n

Eau de coco<\/strong><\/p>\n

L’eau de coco est naturellement riche en \u00e9lectrolytes tels que le potassium, le magn\u00e9sium et le calcium. Boire de l\u2019eau de coco aide \u00e0 maintenir l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique, \u00e0 r\u00e9guler la tension art\u00e9rielle et \u00e0 fournir de l\u2019\u00e9nergie naturelle au corps. En particulier, l\u2019eau de coco a \u00e9galement un effet rafra\u00eechissant sur le corps, tr\u00e8s utile lors des journ\u00e9es chaudes.<\/p>\n

Tisane<\/strong><\/p>\n

Certaines tisanes comme le th\u00e9 au gingembre et le th\u00e9 \u00e0 la menthe peuvent aider \u00e0 apaiser le syst\u00e8me digestif et \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de naus\u00e9es pendant la grossesse. Cependant, les femmes enceintes devraient \u00e9viter les th\u00e9s contenant de la caf\u00e9ine ou des herbes d\u2019origine inconnue, car ils peuvent provoquer des effets secondaires ind\u00e9sirables.<\/p>\n

Lait<\/strong><\/p>\n

Le lait est une tr\u00e8s bonne source de calcium, de prot\u00e9ines et d\u2019eau pour les femmes enceintes. Boire du lait aide \u00e0 reconstituer l\u2019eau tout en fournissant les nutriments n\u00e9cessaires au d\u00e9veloppement des os et des dents du f\u0153tus. Si vous \u00eates intol\u00e9rant au lactose, vous pouvez choisir du lait sans lactose ou des laits v\u00e9g\u00e9taux comme le lait d’amande ou le lait de soja.<\/p>\n

Eau min\u00e9rale<\/strong><\/p>\n

L’eau min\u00e9rale contient des min\u00e9raux naturels tels que le calcium, le magn\u00e9sium et le potassium, qui aident \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique du corps. Cependant, les femmes enceintes doivent choisir une eau min\u00e9rale \u00e0 faible teneur en sodium pour \u00e9viter l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Remarques concernant la consommation d’eau pendant la grossesse<\/strong><\/p>\n

Boire suffisamment d’eau est tr\u00e8s important, mais les femmes enceintes doivent pr\u00eater attention \u00e0 quelques points pour s’assurer que boire de l’eau apporte un maximum de bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p>\n

\u00c9vitez de boire trop d\u2019eau \u00e0 la fois<\/strong><\/h2>\n

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Boire trop d’eau \u00e0 la fois peut diluer les \u00e9lectrolytes dans le corps, entra\u00eenant une hyponatr\u00e9mie (faible taux de sodium dans le sang), provoquant des sympt\u00f4mes tels que des maux de t\u00eate, des naus\u00e9es et des \u00e9tourdissements. Au lieu de boire de grandes quantit\u00e9s d\u2019eau d\u2019un coup, buvez de l\u2019eau lentement tout au long de la journ\u00e9e afin que votre corps puisse l\u2019absorber efficacement.<\/p>\n

Limitez les boissons sucr\u00e9es et la caf\u00e9ine<\/strong><\/p>\n

Les boissons sucr\u00e9es et caf\u00e9in\u00e9es telles que les boissons gazeuses, le caf\u00e9 et le th\u00e9 peuvent nuire \u00e0 la sant\u00e9 d’une femme enceinte. La caf\u00e9ine peut augmenter la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duire la quantit\u00e9 d\u2019eau dans le corps en raison de son effet diur\u00e9tique. Les femmes enceintes devraient limiter ces boissons et les remplacer par des boissons plus saines comme de l\u2019eau filtr\u00e9e, des jus de fruits naturels ou de l\u2019eau de coco.<\/p>\n

Boire de l’eau avant d’aller au lit<\/strong><\/p>\n

Bien que boire de l\u2019eau avant de vous coucher puisse vous r\u00e9veiller pour aller aux toilettes la nuit, cela aide \u00e9galement votre corps \u00e0 rester hydrat\u00e9 toute la nuit. Pour minimiser le besoin d’aller trop souvent aux toilettes, vous pouvez boire une petite quantit\u00e9 d’eau avant de vous coucher et plus pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n

Augmenter la consommation d\u2019eau par temps chaud<\/strong><\/p>\n

Lorsqu\u2019il fait chaud ou lorsque vous faites de l\u2019exercice, votre corps perd plus d\u2019eau par la transpiration. Cela augmente les besoins en eau du corps. Les femmes enceintes doivent augmenter leur consommation d\u2019eau dans ces conditions pour garantir que leur corps est toujours hydrat\u00e9 et \u00e9viter la d\u00e9shydratation.<\/p>\n

Suivez votre consommation d’eau quotidienne<\/strong><\/p>\n

Pour vous assurer de boire suffisamment d\u2019eau, emportez une bouteille d\u2019eau et suivez votre consommation d\u2019eau quotidienne. Vous pouvez utiliser une application t\u00e9l\u00e9phonique pour vous rappeler de boire de l\u2019eau \u00e0 temps. Cela aide \u00e0 maintenir une habitude r\u00e9guli\u00e8re de boire de l\u2019eau et garantit que le corps reste hydrat\u00e9.<\/p>\n

Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur l\u2019eau potable pendant la grossesse<\/strong><\/h2>\n

Boire correctement de l\u2019eau pendant la grossesse est toujours un sujet de pr\u00e9occupation pour de nombreuses femmes enceintes. Vous trouverez ci-dessous quelques questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es et leurs r\u00e9ponses correspondantes.<\/p>\n

Que faire si je n\u2019aime pas boire de l\u2019eau filtr\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n

Si vous n’aimez pas boire de l’eau, vous pouvez essayer d’ajouter une tranche de citron, de concombre ou de feuilles de menthe \u00e0 l’eau pour lui donner du go\u00fbt. De plus, vous pouvez remplacer l’eau filtr\u00e9e par d’autres types d’eau comme du jus de fruit dilu\u00e9, de l’eau de coco ou du lait pour compl\u00e9ter la quantit\u00e9 d’eau dont votre corps a besoin.<\/p>\n

Combien de tasses de th\u00e9 puis-je boire par jour ?<\/strong><\/p>\n

Le th\u00e9, en particulier le th\u00e9 vert et le th\u00e9 noir, contient de la caf\u00e9ine, les femmes enceintes devraient donc limiter leur consommation \u00e0 1 \u00e0 2 tasses par jour au maximum. Si vous aimez le th\u00e9, essayez des tisanes sans caf\u00e9ine comme le th\u00e9 au gingembre, le th\u00e9 \u00e0 la menthe poivr\u00e9e ou le th\u00e9 \u00e0 la camomille.<\/p>\n

Quelle quantit\u00e9 d\u2019eau dois-je boire si je fais de l\u2019exercice ?<\/strong><\/p>\n

Si vous faites de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement, buvez 1 \u00e0 2 verres d’eau suppl\u00e9mentaires avant de commencer et continuez \u00e0 boire de l’eau tout au long de votre entra\u00eenement pour maintenir un niveau d’hydratation ad\u00e9quat. Apr\u00e8s l’exercice, faites le plein d’eau pour compenser la quantit\u00e9 d’eau perdue par la sueur, aidant ainsi le corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer rapidement.<\/p>\n

L\u2019eau potable peut-elle aider \u00e0 r\u00e9duire les naus\u00e9es matinales ?<\/strong><\/p>\n

Boire de l’eau r\u00e9guli\u00e8rement et plusieurs fois par jour peut aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de naus\u00e9es caus\u00e9es par les naus\u00e9es matinales. Si l’eau plate provoque des naus\u00e9es, essayez de boire de l’eau de coco ou du jus de fruit l\u00e9ger, mais veillez \u00e0 choisir des vari\u00e9t\u00e9s sans sucre pour \u00e9viter d’augmenter la glyc\u00e9mie.<\/p>\n

Boire de l\u2019eau froide est-il mauvais pour le f\u0153tus ?<\/strong><\/p>\n

Il n\u2019existe aucune preuve scientifique prouvant que boire de l\u2019eau froide est nocif pour le f\u0153tus. Vous pouvez boire de l\u2019eau \u00e0 une temp\u00e9rature qui vous convient. Si l\u2019eau froide vous fait du bien, vous pouvez continuer \u00e0 boire sans souci.<\/p>\n

L’importance de boire suffisamment d’eau \u00e0 chaque \u00e9tape de la grossesse<\/strong><\/h2>\n

\u00c0 chaque \u00e9tape de la grossesse, les besoins en eau peuvent changer. Voici les points \u00e0 garder \u00e0 l\u2019esprit concernant la consommation d\u2019eau au cours de chaque trimestre.<\/p>\n

Premier trimestre<\/strong><\/p>\n

Au cours du premier trimestre, le corps commence \u00e0 changer pour s’adapter \u00e0 la grossesse. Boire suffisamment d\u2019eau pendant cette p\u00e9riode permet de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables tels que les naus\u00e9es matinales et la fatigue. De plus, l\u2019eau favorise \u00e9galement la formation du placenta et du liquide amniotique, contribuant ainsi \u00e0 prot\u00e9ger et \u00e0 nourrir le f\u0153tus.<\/p>\n

Deuxi\u00e8me trimestre<\/strong><\/p>\n

Au cours du deuxi\u00e8me trimestre, le f\u0153tus commence \u00e0 cro\u00eetre rapidement et les besoins en eau de la m\u00e8re augmentent. Boire suffisamment d\u2019eau aide \u00e0 maintenir une quantit\u00e9 stable de liquide amniotique et favorise le d\u00e9veloppement global du f\u0153tus. C\u2019est \u00e9galement une p\u00e9riode importante pour pr\u00e9venir la constipation et maintenir le confort des femmes enceintes.<\/p>\n

Troisi\u00e8me trimestre<\/strong><\/p>\n

Aux derniers stades de la grossesse, boire suffisamment d\u2019eau devient encore plus important pour pr\u00e9venir les \u0153d\u00e8mes et pr\u00e9parer l\u2019accouchement. L’eau aide \u00e0 maintenir la flexibilit\u00e9 musculaire et r\u00e9duit le risque de spasmes musculaires pendant le travail. De plus, fournir suffisamment d\u2019eau favorise \u00e9galement la production de lait maternel apr\u00e8s l\u2019accouchement.<\/p>\n

Instructions pour boire de l\u2019eau quotidiennement pour les femmes enceintes<\/strong><\/h2>\n

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Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions pour aider les femmes enceintes \u00e0 maintenir une habitude de consommation d\u2019eau r\u00e9guli\u00e8re et efficace tout au long de leur grossesse.<\/p>\n

Fixez-vous un objectif quotidien de consommation d\u2019eau<\/strong><\/p>\n

Fixez-vous un objectif pr\u00e9cis concernant la quantit\u00e9 d\u2019eau que vous devez boire chaque jour, par exemple boire 8 verres d\u2019eau \u00e9quivalent \u00e0 2 litres. Vous pouvez utiliser une bouteille d’eau gradu\u00e9e pour suivre facilement la quantit\u00e9 d’eau que vous buvez et vous assurer que vous atteignez vos objectifs quotidiens.<\/p>\n

Emportez de l\u2019eau avec vous<\/strong><\/p>\n

Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous, surtout lorsque vous sortez ou allez au travail. Cela permet de boire facilement de l\u2019eau quand vous en avez besoin et aide \u00e0 maintenir une habitude constante de boire de l\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Boire de l’eau avant les repas<\/strong><\/p>\n

Boire un verre d’eau avant chaque repas vous aide non seulement \u00e0 vous sentir rassasi\u00e9, mais facilite \u00e9galement la digestion et pr\u00e9vient la constipation. Ceci est particuli\u00e8rement utile pendant la grossesse, lorsque votre syst\u00e8me digestif peut ralentir.<\/p>\n

Utilisez l’application de rappel de boisson \u00e0 l’eau<\/strong><\/p>\n

Il existe de nombreuses applications sur votre t\u00e9l\u00e9phone qui peuvent vous rappeler de boire de l’eau \u00e0 temps. Choisissez une application adapt\u00e9e et d\u00e9finissez des rappels pour vous assurer de ne pas oublier de boire de l’eau tout au long de la journ\u00e9e. Cela vous aide \u00e9galement \u00e0 adopter de bonnes habitudes de sant\u00e9 plus tard.<\/p>\n

Boire de l’eau avant d’aller au lit<\/strong><\/p>\n

Avant de vous coucher, buvez un petit verre d’eau pour garder votre corps hydrat\u00e9 toute la nuit. Cela vous aide \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9shydratation lorsque vous vous r\u00e9veillez le matin et \u00e0 vous pr\u00e9parer pour la nouvelle journ\u00e9e avec un corps plein d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Effets n\u00e9fastes d\u2019une consommation insuffisante ou excessive d\u2019eau<\/strong><\/h2>\n

Ne pas fournir suffisamment d\u2019eau ou boire trop d\u2019eau peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 chez les femmes enceintes. Vous trouverez ci-dessous les risques que vous devez garder \u00e0 l\u2019esprit.<\/p>\n

Dangers de ne pas boire suffisamment d\u2019eau<\/strong><\/p>\n